Un marathon, des potes et un podium

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle

CR du marathon de Cernay la ville du 03/01/16

Ce marathon est devenu une sorte de rituel de debut d’année.
Je cours pas mal en ce moment mais je ne nourris pas d’ambition pour cette course. J’aimerais juste finir entre 4h et 4h30 (le plus proche possible des 4h me ferait bien sûr plaisir)

Avant la course il y a les potes Twittos; @Kalipointbarre, @The_Fire_Fly, @Marilynth et les @LapinsRunners. On échange sur la course, la saison à venir, les projets de chacun et chacune. C’est un bon moment qui fait vite passer le temps et nous amène rapidement au départ.

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Le départ justement, il est un peu bizarre. Un départ en deux temps mais on ne comprend pas vraiment quand ça part. Mais comme devant ça cours, on y go.

Je pars sans montre, sans chrono, sans GPS…du pur feeling.

Carole m’a annoncé être satisfaite a moins de 4h30. Comme je me juge a peu près au même niveau je la garde en ligne de mire un petit moment. ..jusqu’à un 1er arret pipi…puis un 2e….puis un 3e…..
3 pipis avant même d’atteindre le panneau 10km. Et pas 3 gouttes!!! De beaux pipis qui te laissent le temps de voir defiler un grands nombre de runner (qui doivent sûrement se dire :’mais il pisse encore celui la’).
Bref je passe finalement le 10km. J’entends un runner dire a son collègue 1h01.

Bon c’est honnête. J’ai cherché a m’économiser, j’ai fait pipi, il y a la pluie, ce putain de vent (oui parce que par moment, il y a vraiment un putain de vent) donc ça correspond a peu près a ce que j’attendais.

Je ne sais plus a quel moment mais le semi et le marathon se sont séparés. ..et du coup y a plus énormément de monde. Donc j’essaie de me concentrer un max sur mes sensations.
Et c’est un peu étrange. J’ai par moment une pointe au tendon d’Achille droit. Et cette douleur ressemble a celle que j’ai l’année dernière sur ce même marathon.
Du coup j’ai l’impression de faire le yoyo…ralentir un peu quand je sens la douleur et relancer quand je ne sens plus rien (oui parce qu’on est quand même sur une course et donc je veux quand même faire de mon mieux)

Au passage du 20e je décide de regarder l’heure sur mon portable. ..avec la pluie dessus, il me semble voir 48…. le depart était à 8h45…donc je dois etre a 2h03.
Sur le coup ça me fait un peu chier de constater que j’ai été moins rapide sur le 2e 10km.
Tant pis je décide de ne plus regarder l’heure jusqu’à la fin.
Quelques côtes puis un faux plat montant et on arrive sur une partie du parcours emprunté au debut.
J’ai eu de très bonnes jambes sur cette portion du parcours et j’ai eu le sentiment d’accélérer un peu.

Peu après le 25e j’aperçois enfin Carole au loin. ..je me dis que je suis peut etre toujours en course pour les 4h30.
Je double Carole au pied d’une cote et poursuis mon effort. Je ne ressens plus rien au tendon.
Je me demande si je n’accelere pas trop tot…il y 2-3km de cote vers le 32e km qui sont assez exigeants (elles ont d’ailleurs eut ma peau l’année dernière)
Mais les sensations sont bonnes. ..et puis je commence a doubler pas mal de monde à la peine.
C’est un peu plaisant de se dire que je suis chaud quand les autres commencent à fatiguer…du coup ça me booste.

Au pied de cette fameuse belle côte, les sensations sont toujours très bonnes alors je ne ralentis pas.
Je rejoins Emir…il marche!! Je n’en reviens pas. Emir qui marche sur un marathon.
Mentalement Les Lapins sont sur une autre planète donc je suis sûr qu’en le poussant un peu il va me suivre.
Et c’est ce qu’il se passe. Il me suit mais m’annonce qu’on est a 11km/h et qu’il ne suivra pas longtemps. ..bien sûr je n’y crois pas. Mais c’est malheureusement vrai.
Je finis la côte sur un gros rythme en doublant également @The_Fire_Fly
En haut de la côte je suis quasi sûr de réussir a finir sur un gros rythme.
Donc j’envoie tout ce qu’il me reste.
Ces 7 derniers kilomètres se passent a merveille. Je suis sur un gros rythme et c’est très jouissif de voir les runners que je double essayer de voir si je porte bien un dossard du marathon.

Les 2 derniers kilomètres sont un peu durs mais je sais que c’est la fin alors je ne lâche pas
Un sprint de la mort qui tue et je passe la ligne.

Lorsque je coupe Strava. ..je vois 3h51?? Sérieux??
Je vais voir un runner arrivé juste derrière moi…il me confirme le chrono!! Je kiff ma race et pendant quelques minutes je suis Leonardo Di Caprio dans Titanic qui plane a l’avant du bateau (bah quoi il faut bien quelques références pour mon public féminin 🙂 )

Ensuite direction le buffet. On échange un peu avec les autres runners, puis je suis interviewé par le speaker à cause de mon maillot du Kenya.

Je n’ai malheureusement pas recroisé @The_Fire_Fly mais j’ai encore échangé avec @Kalipointbarre et surtout les @LapinsRunners. Et échanger avec les @LapinsRunners c’est echanger avec tout le monde parce que tout le monde les connait!!!

En bonus:
Devant le prix de l’inscription 1 semaine avant, je voulais faire le semi. Mais lorsque j’ai annoncé ça, on m’a proposé un dossard pour le marathon. Bah j’ai dit oui..normal. .
Sauf que c’était un dossard féminin. ..du coup j’ai fini 4e féminine au scratch et 2e veterane!!! Et oui fidèle lecteur, un podium féminin ça reste un podium!!! (En vrai je suis 88e mais je m’en fou ce qui compte c’est le podium!!) En tout cas, je suis vraiment satisfaite de ce résultat et j’espère collecter plein d’autres bouquet de fleurs cette saison 🙂

Bonus n°2:
J’ai donc eu une dotation féminine. ..pour toi fidèle lecteur, je t’offre mon corps dans un tee shirt coupe femme taille S!!!
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Pour résumer, c’était une super matinée; une course qui se passe bien, des gens sympa, des potes…

En appuyant ici vous pourrez voir l’article des @LapinsRunners ainsi que leur vidéo (dans laquelle j’ai accepté un défi lancé par Emir. La photo précédente peut d’ailleurs servir de point de départ à ce défi)

A bientôt et bon running

Et pourquoi pas moi??

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur

Maintenant tout le monde fait des vidéos. ..alors pourquoi pas moi?

Le temps de se refaire un peu la cerise, c’est au mois de mars que le père Noël m’a gentiment offert un GoPro.

Après pas mal d’hésitation voilà donc une petite vidéo du Marath’vert du Gâtinais.

(désolé pour le son qui, quand je parle, est vraiment pourri)

A bientôt et bon running

On n’a pas le même marathon mais on a la même passion!!!

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur.

En ce dimanche 12 avril 2015, alors que la moitié de la blogosphère est au marathon de Paris, et que l’autre moitié boucle les préparatifs de Bordeaux, je prenais le départ du Marath’vert du gatinais.
En vérité cette course n’a de marathon que la distance. …en effet, le speaker annonce, du sable, des monotraces, des descentes techniques, et un total de 21 côtes (soit 900D+)

Je m’étais inscrit un peu a l’arrache pour ………..’kiffer la vibe’ 🙂 (si tu veux plus de détail sur mon inscription c’est )

Le départ est donné a 7h45. Placé en queue de peloton, je fais le choix de partir lentement pour que le cardio ne s’emballe pas d’entrée.
Après moins d’1 km on rentre dans les bois par un monotrace..du coup une file indienne se forme et si nous ne sommes qu’une petite centaine, ça suffit pour bouchonner. Je dis donc adieu a mes rêves de podium!! (J’avais absolument aucun espoir de podium, mais là ça me donne quand même une bonne excuse 😉 )
On rentre assez vite dans le vif du sujet. Une bonne grosse côte direct, puis une descente puis re-une côte, et re-une descente. ..
Plutôt prudent dans les côtes, j’envoie un peu dans les descentes pour me créer un peu de place et ne pas piétiner dans les côtes suivantes.
Je fais également attention a ne pas garder le cardio trop haut mais les côtes sont tellement piquantes que ça se stabilise assez haut (pour les amateurs de chiffres, aux alentours des 80% de FCM en ce debut de parcours)

Au bout de 50min de course on sort de la foret pour atterir sur un chemin a travers champs. Il y a un leger brouillard, au milieu duquel les silhouettes de runner sont dessinés par les rayons du soleil. .c’est un moment très agréable (j’espère, fidèle lecteur, que tu as apprécié cette partie poétique parce qu’il n’y en aura pas 2!!! 🙂 )

Sur cette grande plaine, je suis rattrapé par un assez grand runner avec un maillot jaune ( je ne le sais pas a ce moment là mais on va rester ensemble ou presque jusqu’au 38e km..)

J’ai oublié de préciser que pendant la course, je n’ai pas regardé la distance, juste le chrono… donc le recit peu paraître un brouillon mais je n’avais pas de repère.

A un moment, on se retrouve a un groupe de 6 coureurs. On se trompe de chemin sur une centaine de mètres avant de faire demi tour…du coup ils accélèrent. ..comme pour rattraper le temps perdu.
Je poursuis à mon rythme et constate la chose suivante: sur les parties plates ou en léger faut plat, je perds du terrain; par contre en cote et en descente je fais des petits écarts. Du coup je saute de groupe en groupe, ou plutôt de runner en runner parce qu’on est pas super nombreux. Seul le runner en jaune est a peu près a mon rythme.

Je décide de me faire plaisir dans une descente. Je suis content de rattraper un runner tout en salomon. (Oui ça ne sert a rien mais chacun ses plaisirs. ..)
Ravito du 13e (il y en a un autre au 30e). Un Tuc, une pate de fruit, un verre d’eau et c’est reparti.

On alterne entre chemin large, monotrace, du sable, ça monte, ça descend. ..le parcours est tout simplement mortel…
Je me suis d’ailleurs demandé comment se dessinait un parcours. ..combien y a t il de reconnaissance. …

Je me souviens d’une longue partie en sous bois, assez plate et donc assez dure car il fallait tenir le rythme. ..je me maintiens a une centaine de mètre derrière un groupe de 5 runners (dont le fameux maillot jaune).
Je les rattrape et les double dans la 1ere cote venue. Sur le coup, je deplore l’absence de classement du meilleur grimpeur, avec maillot a poids pour le vainqueur ( fidèle lecteur, si tu ne connais pas un minimum le Tour de France, tu n’as pas pu comprendre la dernière référence. .. 😛 )

A ce moment de la course, je ne sais pas trop si je fais bien de continuer a courir comme ça dans les cotes…mais comme j’essaie de faire attention au cardio, je continue comme ça.

Long passage a travers champs, donc en plein soleil…et on arrive au ravito du 30e km. J’y suis en 3h 27; donc pas mécontent a ce moment là. ..je discute avec quelques runner, je prends un peu mon temps mais pas trop parce que je sais qu’il sera dur de repartir. ..

Et effectivement, la relance post-ravito est un peu délicate… Les jambes ont du mal a retrouver une fréquence fluide (c’est beau comme formule ça non? )… en bref j’en chie un peu. .. 🙂 ( c’est plus parlant comme ça)

Aux alentours des 4h je coupe mon effort. Je sens une grosse fatigue dans les jambes. .et je n’oublie pas que l’objectif du jour est de me faire plaisir et de voir si mon corps peut supporter un 100 bornes dans pile 1 mois. Je marche donc sur 500-600 metres (bon c’était peut être plus mais c’est mon blog, je dis ce que je veux). Le runner en jaune me double pour la énième fois.

Je repars doucement.
Je commence a rattraper pas mal de participants de la marche nordique puis assez vite des runneuses du 23km….oui désolé il n’y a que des runneuses. ..
Sauf un homme qui les accompagne et mon fameux maillot jaune.

Parmi les bénévoles ou les runneuses on entend de plus en plus le nombre de kilomètres qui nous sépare de l’arrivée. Et je ne sais si ça a un vrai lien ou si c’est juste ma fatigue qui l’emporte mais chaque cote devient un véritable calvaire!!!
J’ai l’impression que les 5 derniers km ne sont fait que de murs!!! Ça brule les cuisses, le souffle est court et le cardio monte en flèche ..pourtant je marche dans toutes les côtes. (pour les amateurs de chiffre je boucle cette course a une moyenne de 84% de FCM..donc soit je suis un surhomme, soit mon cardio est mal évalué…)

C’est dès le debut de cette série de côte que je perds le runner en jaune. Il arrivera finalement 3-4 min après moi.
Oui c’est moi qui ai fini devant lui…tu me prends pour qui fidèle lecteur!!!?? 😉

On se motive avec 2 runneuses du 23km. On entend le speaker…c’est bon signe. Du coup dans la descente je lache les chevaux. …
Et là c’est le drame!! On repart sur un mur en sable!!! Une épreuve autant physique que morale. ..
D’autant que nous sommes assez proche du speaker pour entendre que les podiums se déroulent en ce moment même…. ça me remet bien a ma place de petit runner.
Une dernière descente effectuée sur les fesses car le combo ‘ mur a descendre + jambes en carton humide’ m’aurait fait courir a ma perte…
Je termine quand même dans un semblant de sprint (mis en perspective avec le niveau de fatigue du moment, c’était un sprint de dingue!!) et coupe le chrono en 4h48, au coude a coude avec l’homme en salomon… il est d’ailleurs venu me féliciter de ma gestion de course en dépit de mon gabarit ( ce qui fait très plaisir. ..ça veut dire qu’il m’avait d’abord pris de haut avant de se raviser devant ma vitesse exceptionnelle )

Ravito rapide et retour maison car ma femme avait besoin de la voiture. Je ne sais donc pas quel est mon classement. ..
Mais pour avoir vérifié, course faisait finalement 44,2km et pas 41..et voilà le dénivelé.

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je mets le dénivelé du parcours à la fin du récit parce que je ne l’ai vu qu’après la course en cherchant le classement sur le net

Et franchement le parcours était tout simplement génial!!! Une course a conseiller!!

A J+2 je n’ai quasiment plus aucune courbatures dans les cuisses (je vais pas mentir, y a un petit reste sur la cuisse droite mais c’est léger) et surtout zéro douleur, ni au tendon ni au genou ni nul par ailleurs!!
Donc c’est officiel, on se donne RDV le 13/05 pour les 100km de Steenwerck. ..je suis honnête, je veux essayer d’accrocher un sub12h (en même temps c’est pas un objectif de fou non plus mais c’est mon niveau 🙂 )

A bientôt et bon running

A l’encontre de toute logique

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle.

Un petit article rapide (normalement) pour expliquer comment je peux parfois réfléchir comme un âne. ..voir ne pas réfléchir du tout.

Très rapide mise en contexte:
J’ai repris la course a pied le 28/02 après 2 mois d’arrêt complet (pour ceux qui ne seraient pas des fidèles, nodule au tendon d’Achille droit)
Assez rapidement après ma reprise, et après avoir annulé ma participation aux 24h de Rennes(oui je sais être un peu raisonnable), j’ai assez vite décidé que je participerais au 100km de Steenwerck le 13 mai.
Et pour assouvir ma soif de dossard, j’avais prévu de participer aux Foulées des Chênes d’Antan qui ont lieu le 19/04. C’est un 20km en forêt mais très plat sur des chemins stabilisés. ..
Bref. (Ce ‘bref’ veut dire que la mise en contexte est terminée:-) )

Vendredi 3avril, ma femme m’annonce qu’elle va partir en weekend avec sa môman et sa soeur le weekend du 19.
C’est pour l’anniversaire de sa mère donc aucun problème. Soit je pars avec elles et je ne fais pas la course…soit elles partent sans moi mais avec la voiture!! Donc je ne fais pas la course. (Ça va tu suis fidèle lecteur)

Bon cette course n’était pas du tout un objectif donc je le vis bien…j’ai quand même envie d’accrocher un dossard sur mon torse musclé!!! ( toute remarque sur la phrase précédente pourra entraînée des violences physiques!!! 🙂 )

Me voilà donc, samedi 04/04, pendant que femme et enfant font la sieste, a chercher une course pour le weekend suivant. ..
J’étais a la recherche d’un petit 20 bornes en foret pour prendre du plaisir sans trop forcer. ..

Et qu’est ce qu’il s’est passé???

Je suis tombé la dessus…
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Tu la vois la 3e ligne?? Mais si…
La 3e ligne…celle ou il y a écrit ‘Le marath’vert du gatinais’…

Voilà mon sang n’a fait qu’un tour…

Donc ce dimanche je cours un marathon en foret avec un petit dénivelé de 1000m et de la boue en veux tu en voilà!!!

C’est un peu fou mais je suis pressé d’y être.

A bientôt et bon running

Quand on est con…on est con!!!!

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur

CR du marathon de Cernay la ville

Tout commence dans la joie et les bonne humeur. Je récupère les @LapinsRunners a la gare (3min de voiture pour moi vs 1h10 de transport pour eux…covoiturage déséquilibré!!!). Ce co-voiturage donne accès au parking VIP réservé a cet effet (ce qui est une bonne initiative, notons le 🙂 )

Tout se passe vite et bien: récupérage du dossard, changeage, puis déposage des affaires à la consigne.
On croise @Kalipointbarre et @The_Fire_Fly qui sont déguisés pour l’occasion. (En vérité on croise des milliards de personnes parce que les Lapins sont de vrais stars a qui tout le monde veut parler, tout le temps, mais impossible de retenir tous les noms!!)

Je m’éclipse pour éviter la queue aux toilettes, puis je perds les Lapins. Je retrouverais Emir une dizaine de mètres après le départ puis Carole avec qui j’échange quelques mots 3 ou 4 kilomètres après le départ.

La course maintenant.
Je vais pas tourner autour du pot, j’ai fait de la merde.
Je choisis de te livrer mes temps de passage au 5 km, qui sont ceux que je regardais en live pendant la course; ensuite, je vais essayer de te faire vivre la course comme si tu étais dans ma tête, pour que tu comprennes les différents etats qui ont été les miens pendant cette course.

Km 0 a 5 en 26’48 »
Km 5 a 10 en 25’01 »
Km10 a 15 en 26’10 »
Km 15 a 20 en 27’29 »
Km 20 a 25 en 25’48 »
Km 25 a 30 en 24’14 »
Km 30 a 35 en 31’45
Km 35 a 40 en 43’30 »
Les 2 derniers en 17’51

Temps final: 4h08’21 »

Donc maintenant si tu n’as pas envie de vivre le marathon dans ma tête, tu peux aller directement dans les commentaires pour me faire un bisou 🙂

Pour les courageux, je fais une petite apparté pour mieux comprendre mon état d’esprit:
Depuis 2 grosses semaines, j’ai une douleur (d’intensité variable) au tendon d’Achille droit. 1 semaine avant le marathon (le samedi pour être précis) la douleur est très forte. Je décide de ne plus rien faire jusqu’au marathon, et je fais une cure de Voltarene matin et soir

Cette fois la course:
(Je te previens, en italique, c’est quand je me parle a moi même pendant la course, et en normal, des semblant d’analyse, pendant la course)
Dès les premières foulées, le tendon est douloureux.
voilà, ca fait des semaines que tu te la pètes avec tes 5 entraînements par semaine, de vouloir repousser ton seuil de fatigue, tu veux faire des ultras par ci des ultras par là. ..et là tu vas raconter quoi sur ton blog, que tu fais ta chochotte après 2 malheureux kilomètres…
vas y serres les dents et fais le bonhomme un peu
Passage au 5e km. Le temps est correct.
C’est mort pour le RP parce que c’est peu probable que t’ailles plus vite mais essai quand même de passer sous les 4h.
A force de me convaincre que je ne dois pas me plaindre je ne pense presque plus a la douleur, sauf quand ça monte
Passage au 10ekm.
Bah tu vois quand tu veux. Si t’arrêtes de t’apitoyer sur ton sort, ça peut le faire.
Faut faire gaffe à pas trop accélérer
Passage au 15e. Pour l’instant c’est pas si terrible que ça
si tu continus comme ça tu pourras l’appeler ‘au courage’ ton article
Passage au 20e. En y réfléchissant je n’ai plus du tout mal au tendon. C’est comme si je m’étais convaincu que je n’ai rien. Par contre le genou gauche commence a couiner un peu.
franchement testes la même méthode, dis toi que c’est rien qu’il est hors de question de craquer a seulement 20 bornes!!
-Arraches toi pour une fois!!
Putain je vais peut être un peu vite là. Je commence a rattraper du monde.
Passage au 25e.
Franchement tu vas peut etre un peu vite, tu risques de le payer plus tard. Mais au moins pour une fois tu te bats, tu pourras le mettre sur ton blog, pour une fois t’as rien lâché tu t’es bien dépouillé mon con
Passage au km 30. C’est quoi cette allure de dingue???
Bon le speaker a annoncé une côte piquante au 32e, donc ralenti pour la passer proprement et relance ensuite.
Je ralentis un peu jusqu’au pied de la cote, ça stabilise les positions autour de moi.
La voilà cette putain de cote.
Au putain le tendon me defonce…
Mais c’est quoi ça??? Aie aie aie..mais pourquoi j’ai mal ici…lache l’affaire, marche… (une énorme douleur sous le pied droit, qui est quasiment partie en haut de la côte)
Je marche
Bordel, elle est longue cette cote.
Franchement c’est mort tu repartiras jamais!!
Tiens regardes bien..tu vois tous ces runners qui te doublent…ils doivent bien te prendre pour un con..t’es passé comme une balle tout a l’heure et là ils te laissent sur place.
Tu le mettras bien dans ton blog que tu t’es écroulé comme une merde, une fois de plus!!
Au km 35. Si je fais 5min/km sur les 7 derniers je finis pas loin des 3h50.
Hey ducon t’es complètement rincé. T’arrives même pas a courir et tu fais des calculs a 12km/h
Faut que j’arrête de regarder ce putain de chrono. Et si je courais sans chrono?
un runner me double en m’encourage et me dit que tout le monde est fatigué, qu’il faut pas lacher. Je le remercie. Mais intérieurement je me demande, si tout le monde est fatigué, pourquoi je suis le seul qui marche.
La suite est un véritable calvaire. Je marche. .trottine une petite centaine de mètres puis remarche.
J’ai mal au tendon mais aussi a la cheville gauche, au genou gauche et sous le pied droit…une catastrophe
Je signale que les larmes me sont montées vers le km 39. Je trottinais (j’ai vérifié après 7,1km/h) quand un enfant d’une dizaine d’années m’a crié dessus de toutes ses forces : bravo monsieur vous êtes le meilleur!! allez allez allez!!
il est vraiment sympa le môme parce que t’es vraiment pas beau a voir
‘comme une merde’ c’est finalement un meilleur titre pour ton CR, ça te va mieux!!
Allé, j’aperçois l’arche au loin, il reste 2 km. Faut que je finisse en courant quand même
Je relance un peu mais la tête n’y est plus et mon corps m’a lâché. ..
Je n’arrive même pas a courir pour finir..
Je coupe donc la ligne en 4h08

Dans le gymnase, je tombe sur Emir. Il a fait 3h29 mais il est un peu déçu parce que ça fait presque 15min de plus que l’année précédente.
Je lui fais part de ma colère contre moi même, et surtout de mon idée de courir les courses sans chrono…
Il va se placer sur la ligne pour voir Carole arriver.
Je me change et on se retrouve ensuite dans le gymnase.
On attend pendant le podium pour voir si Carole est 3e ou pas. Là encore, c’est un défilé, tout le monde veut parler aux Lapins.
On retrouve a nouveau @Kalipointbarre et @The_Fire_Fly mais aussi @earandnow .

A la demande de @runnindoum je vais faire un bisou aux gars de Courir Le Monde’.

On repart ensuite avec les Lapins. On devrait se revoir a Vincennes et Steenwerck (et peut etre à Rennes…peut être). C’était très sympa de pouvoir prendre un peu de temps pour bavarder de tout et de rien avec les Lapins

2 jours apres ce marathon je suis dans un etat avancé de délabrement physique.
Mon tendon est archi douloureux, et la cheville a doublé de volume.
J’ai mal au genou gauche et a la cheville gauche ( mais ça c’est supportable)
C’est la première fois que j’ai les articulations en vrac (par contre aucun bobo musculaire)
Je ne sais pas vraiment d’où ça vient, mes baskets etaient très usées et même trouées donc ça a pu joué mais il doit y avoir autre chose.
Je suis également a l’aise avec l’idée de tenter de courir mes prochaines courses sans montre, sans cardio….sans rien.
Je me rends compte qu’à chaque fois que je vise un chrono je perds toute lucidité en voulant aller plus vite, et en faisant des calculs approximatifs… (par contre je pense continuer a l’utiliser a l’entraînement)

Bien sûr je reste finisher d’un marathon, l’allure est de 10,4km/h donc c’est pas non plus complètement ridicule. ..
Mais je visais au moins aussi bien que l’an passé. ..et surtout je voulais gérer proprement.
Je suis quand même passé au km 30 en 2h38….je sais pas si tu vois la dégringolade!!!

En tout cas, ça sera repos pendant 2 semaines, et participation a Vincennes en touriste pour voir les Twittos!!!

A bientôt et bon running