C’est quoi l’objectif?

Bonjour fidèle lecteur et bienvenue futur fidèle lecteur.

Puisque tu es un fidèle lecteur, tu es au courant que j’ai abandonné au bout de 158km lors du Grand Raid du Golfe du Morbihan. Et si tu n’es pas un fidèle lecteur, déjà c’est pas bien, mais surtout tu rates le plus incroyable blog de course à pied… 🙂 Et maintenant tu es au courant que j’ai abandonné à Vannes au bout de 158km en juin dernier.

Bref, même si parmi les runners je ne fais pas office de performeur, j’aime quand même essayer de réfléchir un peu pour progresser un minimum, à mon modeste niveau, mais progresser quand même; à défaut de progresser, prendre du plaisir reste important.
Et ce dernier abandon me fait réfléchir pas mal, à ma pratique de la course à pied et à ce que je veux en faire

Si je regarde rapidement dans le rétro de mes performances en ultra (oui je n’ai pas précisé mais c’est bien d’ultra qu’il s’agit):

En 2013 premier 100km; abandon à 80

2014; 1er 50 km, finisher dans un chrono honnête en 5h10 ou 15 ( oui c’est pas logique d’avoir fait un 100 avant un 50…mais si j’étais tout le temps logique , je serais peut être un bon runner 😉

1er 24h, finisher avec 136km

2e 100km, finisher en 13h43

Toujours en 2014, j’ai aussi fini un 57km. Et si ma mémoire est bonne je crois que c’est cette même année que je descends pour la première fois sous les 4h sur marathon
En 2015; abandon sur 100km

Finisher de l’Ultramarin 177km en 39h23

Abandon sur 24h après 12h de course

En 2016, finisher d’un 24h avec 146km

Abandon à l’Ultramarin au bout de 158km et 28h.

Ici je ne mets que le résultats, mais il y à et une grosse évolution dans mon entraînement….

En 2014, je m’entraînais 4 fois par semaine, et j’avais pour objectif d’être seulement finisher, et en bon état…je ne suivais aucun plan, aucune trame de plan, beaucoup de feeling….c’était ma meilleure année.

Ensuite j’ai voulu progresser, et améliorer mes marques sur les différentes distances avec pour seul objectif d’être meilleur, le simple fait d’être finisher ne me satisfaisait pas. J’ai suivis des plans, parfois de loin mais suivi quand même…Et bien je ne me suis pas amélioré et je n’ai même pas forcément pris plus de plaisir.

Tout ça pour dire quoi? Et bien en y réfléchissant, je n’ai jamais été un runner rapide…c’est d’ailleurs pour cette raison que je me suis lancé dans l’ultra….alors pourquoi est ce que j’arriverais à être performant en ultra.

J’ai donc dans l’idée de repenser un peu ma façon d’aborder, de préparer et d’envisager les courses.

Tout d’abord ne pas me lancer dans des prépa longues et consommatrices en énergie et en concentration pour tout jouer sur une seule course. Je veux participer à plus de course sans chercher à être au top. Je veux m’appliquer à être le meilleur possible mais pour mon niveau à moi. Et finir en bon état correspond plus à mon niveau réel. Si je me concentre sur Strava ou Squadrunner, je trouverais forcément quelqu’un de plus rapide, quelqu’un qui s’entraîne plus, quelqu’un qui s’entraîne mieux….ça sert à rien que je me comparer sans cesse….( je vais quand même essayer de rester celui qui s’entraîne le plus tôt 🙂 )

Mais pour 2016, il me reste encore une course que j’avais coché…le marathon de la Rochelle en novembre. J’avais choisi celui là parce qu’il me permettait de faire une coupure après Vannes et avoir quand même 3mois et demi voir 4 mois pour être prêt. Et au moment ou je me suis inscrit, je voulais être plus que prêt puisque je voulais atteindre mon orgasme runnesque, à savoir faire péter les 3h30….

Dans ma démarche actuelle, je n’envisage pas de me lancer dans une prépa archi longue juste pour cette course. Je vais éplucher un peu le calendrier pour voir si il y a des courses qui peuvent m’intéresser d’ici là et ensuite je verrais comment je m’organise.

Mais pour 2017, c’est sûr, moins de prépa, plus de course et beaucoup de plaisir, et si RP il doit y avoir, je prends bien sûr!!! Mais l’objectif sera le kiff!!!!! 🙂
A bientôt et bon running

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Bah alors…tu viens plus aux soirées!!!

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur

Et oui, tout arrive. ..j’écris un article. …
En fait depuis debut octobre, j’ai l’impression de passer ma vie au travail. Donc le peu de temps libre que j’ai, je le garde pour me reposer bien sûr mais surtout pour passer un peu de temps avec femme et enfants.

Je continue de courir 5 fois par semaine. Par contre depuis debut octobre j’ai pas dû faire 1 seule séance d’abdos ou de pompes.

J’ai également acheté un vélo pour remplacer les 1h25 de transport.

Voilà, avec tout ça j’ai mon 24h la semaine prochaine.
Je ne suis pas dans un etat d’esprit super conquérant; je sors d’un arrêt maladie qui vient de m’empêcher de courir pendant 10 jours. .
Du coup j’ai l’impression d’être un peu sortie de ma course…

J’ai une grosse semaine et demi pour me replonger dedans.

Voilà, encore un article qui devrait changer la face du monde.

A bientôt et bon running

On s’était dit rendez vous dans 10ans

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur.

Tu as la chanson dans la tête? Alors c’est bon, je peux commencer l’article 🙂

Un mélange de flemme, de manque de temps, de flemme de prendre le temps, de pas de dossard….c’est un peu tout ça qui font que je n’ai pas ecrit depuis au moins 10 ans!!!

Parce qu’en dehors du blog, je n’ai pas la flemme. Je cours, je PPG, je diététique ( avant que Coco ne me reprenne, je ne suis pas encore aux graines germées….mais quinoa, épeautre, lentilles, soja…font maintenant partie de mon vocabulaire)

Bon pour faire court parce qu’en vrai j’ai rien de spécial a raconter, j’ai décidé de ne pas participer au marathon d’Amiens. Je pense que c’est trop juste pour être pret. Enfin, je veux dire que je n’aurai pas été prêt pour faire la perf que j’aurai voulu faire.

Du coup mon seul et unique objectif sera les 24h de Ploeren le 5 décembre.
J’attaque la prepa la semaine du 5 octobre.
En attendant, n’en déplaise a Damien , je me considère en phase de remise en forme.
Après mon mois de coupure en juillet, je prends le temps de réhabituer mon corps a un volume de travail. Le but étant d’être en forme le 5 octobre pour attaquer la prepa dans de bonnes conditions.
Et pour me donner les moyens de faire une bonne prepa, mais surtout de réussir une belle course, je suis passé a 5 entraînements par semaine. Je l’ai tenu sur tout le mois d’août et ça s’est bien. Donc je continue.

Bah voilà c’est a peu près tout ca que j’ai a dire d’un point de vue purement runnesque.

Niveau bouffe, je continue les efforts. Même si il me reste encore des trucs a améliorer. Je suis stabilisé a -7kg.
Je suis pas capable de dire si il y a des effets sur mes performances runnesque (en même temps j’étais déjà au top 🙂 ), mais niveau chemise, y a du progrès; de XL, je suis passé à un L..et coupe slim fit en plus!! Bon je sais que c’est ridicule, mais a l’échelle de ma vie, ça vaut au moins une coupe du monde de foot!! 🙂

Et sinon, pas mal de PPG aussi. Jusqu’à juillet j’en faisais le matin, 3-4 fois par semaine (en fonction de ma flemme ou de ma motivation. ..ça dépend comment on voit les choses).
Et bien je continue de tourner a 3-4 fois par semaine le matin (vu que je cours le matin, c’est honnête)..mais j’ai rajouté 6 a 7 séances par semaine le soir.
Bon je fais rarement plus de 20min mais je le fais.
Je peux te dire fidèle lecteur quand dans moins de 6 mois, je vais botter le cul a Chuck Norris!!!! 🙂

Voilà fidèle lecteur, c’est tout ce que j’ai à raconter aujourd’hui…Avoues que tu n’aurais pas survécu sans cet article.

A bientôt et bon running

UTMB: rêve ou réalité?

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur.

L’UTMB….cette course qui fait rêver tant de coureurs….
C’est presque un fantasme inaccessible pour certains.

(Pour les moins culturés d’entre vous, c’est l’Ultra Trail du Mont Blanc)

Quand on y réfléchit, il faut être un peu fou pour se lancer dans une telle aventure; 170km…..10 000m de D+ ( oui oui 10 000!!!)

C’est presque inhumain comme course. Pour ma part, elle m’attire autant qu’elle me fait peur.

En fait jusqu’à maintenant, elle me faisait très très peur. La distance, le dénivelé….et puis tout bêtement le système de points pour pouvoir s’y inscrire….
Ça me paraissait inaccessible…mais je gardais a l’esprit que ‘ un jour, peut être’….

Et puis en m’inscrivant a l’Ultramarin, j’ai vu que cette course rapportait des points.

Alors ce weekend je suis allé voir. Juste par curiosité.

Pour avoir le droit de s’inscrire, il faut cumuler 9 points en 3 courses, sur 2 ans maximum, pour participer au tirage au sort….et donc peut être participer à la course la 3e année.
Bref, c’est un projet qui se réfléchit sur du long terme. .

Le Grand Raid du Golfe du Morbihan vaut 4 points (ceux là je les ai déjà)
Comme je veux la refaire l’année prochaine, ça me ferait 8 points.
Je souhaite également faire l’EcoTrail de Paris 80km, qui vaut 1 point…

Voilà, j’ai potentiellement les 9points qui permettraient de participer au tirage au sort pour l’épreuve 2017.

Mais il y a un mais….
214€!!!!!!
C’est le montant de l’inscription…ça fait mal!!!
Je ne suis pas encore pret a investir autant pour une course à pied. Même si elle s’appelle L’UTMB.
Surtout qu’en plus, habitant la region parisienne, il faut ajouter le transport et l’hébergement….

Donc ça ne sera pas pour tout de suite.

Et puis il ne faut pas oublier que je ne me sens pas encore capable d’aller au bout d’une telle epreuve.

Un jour peut etre.

Par contre il y a la CCC…..il ne faut que 3 points, elle fait 101km, pour 6100m de D+ mais l’inscription est a 133€.

C’est encore un peu cher pour moi mais ça me parait déjà plus accessible….en tout points.

Voilà aucune décision n’est prise. Mais tout ça est maintenant dans un coin de ma tête, et l’idée a le temps de germer tranquillement. Mais il est clair, qu’un jour je veux être finisher de L’UTMB!!!

A bientôt et bon running

Il court il court le furet….

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur

Te prends pas la tête, le titre ne veut rien dire du tout….je savais pas quoi mettre et j’ai pensé à ça.

Bon ça fait longtemps que je ne t’ai pas raconté ma vie de runner. Ça doit te manquer un peu, non?

Bon alors pour le mois de juillet c’est rapide…0km de run.
J’avais prévu de couper 2-3 semaines après l’Ultramarin ( ou Grand Raid du Golfe du Morbihan…je ne sais pas comment on doit appeler cette course) et puis finalement, une grosse douleur au tendon m’a poussé a ne rien faire, sportivement parlant, pour soigner tout ça.

J’ai repris le weekend dernier et j’ai déjà effectué 2 runs cette semaine.
Pour l’instant tout va bien. Je teste le morning run avant d’aller bosser. Là aussi tout se passe bien. C’est très agréable.
Faudra voir après quelques semaines si il n’y a pas de fatigue, mais ça on verra d’ici là.

Côte objectif, c’est très simple: les 24h de Ploeren le 5 décembre 2015.
J’aurais préféré faire celui de Marseille , mais au niveau de mon organisation avec le boulot, ma femme, les enfants, ça allait être compliqué.

C’est à l’heure actuelle, la seule course cochée sur mon calendrier.
Je veux me laisser le temps de la préparer proprement pour atteindre mn objectif.
Et mon objectif est d’atteindre les 160km. Je n’ai fait aucun calcul pour tomber sur 160km, c’est une simple appréciation personnelle!! 🙂

Je vais pas mentir, le marathon d’Amiens, en octobre, me titille grandement.
Il est bien placé en terme de date, et je l’avais beaucoup apprécié l’année passée. Et comme en plus je m’étais bien vautré, ça me ferait une belle revanche à prendre.
On verra ça.

Niveau running c’est a peu près tout.

Même si je ne me suis pas encore mis aux graines germées (comprenne qui pourra… n’est ce pas Coco 😉 ), mais j’ai fait quelques efforts et quelques changements.
J’étais a 88,2kg le 25 mai, pour 29,8% de graisse….. (oui je sais, ça ne reflète pas le sportif. ..)
Et bien je suis à 82,6kg pour 23% de graisse.
Je suis pas encore Tony Parker qui est a 7% de graisse, mais je me satisfait d’être dans une bonne dynamique.

Voilà c’est à peu près tout ce que j’avais à dire.

A bientôt et bon running

A l’encontre de toute logique

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle.

Un petit article rapide (normalement) pour expliquer comment je peux parfois réfléchir comme un âne. ..voir ne pas réfléchir du tout.

Très rapide mise en contexte:
J’ai repris la course a pied le 28/02 après 2 mois d’arrêt complet (pour ceux qui ne seraient pas des fidèles, nodule au tendon d’Achille droit)
Assez rapidement après ma reprise, et après avoir annulé ma participation aux 24h de Rennes(oui je sais être un peu raisonnable), j’ai assez vite décidé que je participerais au 100km de Steenwerck le 13 mai.
Et pour assouvir ma soif de dossard, j’avais prévu de participer aux Foulées des Chênes d’Antan qui ont lieu le 19/04. C’est un 20km en forêt mais très plat sur des chemins stabilisés. ..
Bref. (Ce ‘bref’ veut dire que la mise en contexte est terminée:-) )

Vendredi 3avril, ma femme m’annonce qu’elle va partir en weekend avec sa môman et sa soeur le weekend du 19.
C’est pour l’anniversaire de sa mère donc aucun problème. Soit je pars avec elles et je ne fais pas la course…soit elles partent sans moi mais avec la voiture!! Donc je ne fais pas la course. (Ça va tu suis fidèle lecteur)

Bon cette course n’était pas du tout un objectif donc je le vis bien…j’ai quand même envie d’accrocher un dossard sur mon torse musclé!!! ( toute remarque sur la phrase précédente pourra entraînée des violences physiques!!! 🙂 )

Me voilà donc, samedi 04/04, pendant que femme et enfant font la sieste, a chercher une course pour le weekend suivant. ..
J’étais a la recherche d’un petit 20 bornes en foret pour prendre du plaisir sans trop forcer. ..

Et qu’est ce qu’il s’est passé???

Je suis tombé la dessus…
image

Tu la vois la 3e ligne?? Mais si…
La 3e ligne…celle ou il y a écrit ‘Le marath’vert du gatinais’…

Voilà mon sang n’a fait qu’un tour…

Donc ce dimanche je cours un marathon en foret avec un petit dénivelé de 1000m et de la boue en veux tu en voilà!!!

C’est un peu fou mais je suis pressé d’y être.

A bientôt et bon running

Faux départ….puis réflexion

Bonjour fidèle lecteur et bienvenu futur fidèle lecteur

Bon je te préviens tout de suite fidèle lecteur, j’ai envie de parler de plein de choses mais comme j’y vais en freestyle sans rien préparer, cet article peut vite partir dans tous les sens.

Tout d’abord ma petite personne. ..bah c’est quand même mon blog, il faut bien que je parle de moi!!! 😉
Bon ok je ne vais parler que de moi….tu restes quand même fidèle lecteur?
Pour être direct, c’est la merde.
Ma reprise ne s’est pas bien passée. La douleur au tendon est apparue après 15 petites minutes de courses. Ca n’est pas une douleur foudroyante qui me paralyse, j’ai pu courir 8km sans franchement ralentir…mais sur les courses que je vise, a savoir des courses un peu longues, ça ne tiendrai pas…

Donc 2 rdv chez le médecin plus tard (le 1er ne m’a pas plus), j’ai un petit traitement, des petits exercices. ..et j’espère reprendre dernière semaine de février, 1ere semaine de mars.

En tout cas j’ai fait une croix sur les 24h de Rennes qui ont lieu le 11 avril…Je serais de tout coeur avec Gwendo et Damien mais je ne serais pas sur place avec eux….

Du coup, si la reprise se passe bien, je m’alignerais aux 100km de Steenwerck (16 mai je crois) et a l’Ultramarin (26 juin). Et on y est pas encore mais du coup je pense très fort aux 24h de Vierzon debut octobre…mais comme j’ai dit on y est pas encore….

Sur la question de minimalisme, je continue de me renseigner. Suite à un Commentaire de Adenine sur le blog de LaRunneuseGrignoteuse (ça va tu suis fidèle lecteur), j’ai réservé un livre a la bibliothèque!! Oui oui un livre!!! Ça s’appelle ‘courir mieux’. ..et j’en sais pas plus dessus…mais ça m’a suffit a me convaincre de le lire.

Sans transition aucune je fais une petite apparté sur mon poids. ..J’étais a 82,6kg le 26 décembre. ..et ce matin 87!!! Autant te dire que je gère assez mal ma période d’inactivité. Comme je suis plus que nul en nutrition, pour l’instant je regarde a droite a gauche. ..je lis quelques trucs…
Je verrais si j’ai le courage de faire quelque chose de sérieux; comprendre un truc progressif qui me ferait changer petit a petit et sur le long terme, pas un truc drastique que je lache dans 2 semaines parce que trop dur! En gros rien de concret n’est prévu mais j’y pense (du coup c’était pas super utile d’en parler mais c’est mon blog, je fais ce que je veux 😉 )

Encore sans transition (j’avais prévenu que ça partirai dans tous les sens) je m’interroge énormément sur ma pratique de la course a pied, surtout sur mon entraînements…je me suis pris la tête pour réussir a passer à 5 seances mais en moi résonnaient les paroles de Daddy et Cedric.. (pour les curieux c’est )
Les douleurs sont apparus lors de cette séance supplémentaire, un vendredi midi, au boulot. Cette séance supplémentaire n’a jamais été fluide, elle a toujours été faite dans un etat de stress et d’excitation (faut se dépêcher pour s’habiller, pour ne pas dépasser le temps imparti, pour se doucher, pour manger, pour revenir au boulot en se demandant si il ne s’est pas passé un gros truc…….) bref. Après réflexion je pense stopper cette 5e seance tant que je ne suis pas capable de la vivre dans de bonnes conditions.

Et du coup je pense aux contenus de ces séances. ..encore une fois les paroles de Daddy et Cedric raisonnent..mais également des choses que j’avais pu lire ou entendre dans le passé. ..qie j’avais gardé en tête sans m’y attarder et chercher plus loin.
L’histoire du 70% de l’entraînement hebdomadaire doit être couru a très faible allure….un truc dans ce genre là
En tout cas le genre de phrase que j’ai toujours trouvée débile; avec mon raisonnement de footeux bourin de de base, comment peut-on progresser a 10km/h quand on est capable de tenir une sortie longue a 11,5 – 12km/h??
Aujourd’hui je ne comprends toujours pas comment c’est physiquement ou techniquement possible…mais j’y pense beaucoup (bon je te l’accorde fidèle lecteur, ça fait beaucoup de choses auxquelles je pense beaucoup mais j’ai appelé cet article Réflexion par hasard 🙂 )
Si je mets ça en relation avec ma saison passée ça fait tilt!!!
Une course qui était passée un peu inaperçu dans ma saison (pour moi en tout cas) est l’EcoTrail de Paris. Cette course a eu lieu 2 semaines avant les 24h de Rennes pour lesquelles je faisais 4 entraînements par semaines; 3 en EF et 1 a 80% de VMA.
Et bien j’ai couru ce 50km en 5h07 (y avait 1000D+) et je n’ai pas le souvenir d’avoir énormément souffert. …
Donc, quand je redeviendrais un runner, je pense repartir sur ces mêmes bases de travail…on verra bien ce que ça donne.

Donc c’est encore plus sans transition, j’ai decouvert il y a peu, les podcasts de Nipsports. Ça occupe très bien mes trajets en métro durant lesquelles je ne capte rien, et du coup je joue a des jeux débiles qui vident ma batterie pour quand je capte (oui, j’ai aussi des problèmes existentielles)
Pour revenir a Nipsports, ce sont des émissions qui parlent de sport en général avec pas mal de course a pied et de Triathlon. Ce qui me plait c’est que ça donne de bonnes info sur la pratique du sport pour quelqu’un comme moi qui n’aime pas lire les revues spécialisées. Je trouve que c’est un bon compromis.
Pour ceux qui dévorent les revues techniques, y a peut être aucun intérêt, mais pour ceux n’en lisent pas, c’est une bonne alternative.

Voilà encore un bel article qui devrait changer le monde.
Je me fais la promesse de venir relire cet article 1 ou 2 mois après la reprise pour voir si je tiens au moins un truc parmis tout ce que j’ai raconté. …

En attendant..
A bientôt et bon running.